Test d'hypersensibilité (HSP)
27 affirmations, basées sur l'auto-test de la sensibilité élevée d'Elaine Aron, pour savoir si vous êtes une personne hautement sensible.
L'hypersensibilité (ou « haute sensibilité ») désigne un système nerveux qui traite les informations sensorielles et émotionnelles plus profondément. Ce n'est ni un trouble ni une maladie : c'est un trait présent chez environ 15 à 20 % de la population. Beaucoup de personnes neurodivergentes (TDAH, autisme) se reconnaissent aussi dans l'hypersensibilité. Cet auto-test, conçu par la psychologue Elaine Aron, repère ce trait à partir de 27 affirmations. Répondez « Vrai » si l'affirmation vous correspond au moins un peu, « Faux » si elle ne vous correspond pas vraiment. Il ne s'agit pas d'un diagnostic, mais d'un éclairage sur votre fonctionnement. Vos réponses restent sur votre appareil : rien n'est enregistré ni envoyé.
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Je semble conscient·e des subtilités de mon environnement.
L'humeur des autres m'affecte.
Je suis plutôt sensible à la douleur.
J'ai besoin de me retirer durant les journées chargées, dans un endroit calme où je peux être au calme et à l'abri de la stimulation.
Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine.
Je suis facilement submergé·e par des choses comme les lumières vives, les odeurs fortes, les tissus rêches ou les sirènes proches.
J'ai une vie intérieure riche et complexe.
Les bruits forts me mettent mal à l'aise.
Je suis profondément ému·e par les arts ou la musique.
Je suis consciencieux·se.
Je sursaute facilement.
Je suis déstabilisé·e quand j'ai beaucoup à faire en peu de temps.
Quand les gens sont mal à l'aise dans un lieu, je sais souvent quoi faire pour le rendre plus confortable (éclairage, sièges…).
Cela m'agace quand on essaie de me faire faire trop de choses à la fois.
Je m'efforce d'éviter de faire des erreurs ou d'oublier des choses.
Je fais en sorte d'éviter les films et les émissions violents.
Je me sens désagréablement excité·e quand il se passe beaucoup de choses autour de moi.
Avoir très faim provoque chez moi une forte réaction, perturbant ma concentration ou mon humeur.
Les changements dans ma vie me bouleversent.
Je remarque et j'apprécie les parfums, goûts, sons et œuvres d'art délicats ou subtils.
Je trouve désagréable d'avoir beaucoup de choses qui se passent en même temps.
Je fais une priorité d'organiser ma vie pour éviter les situations bouleversantes ou accablantes.
Les stimuli intenses me dérangent, comme les bruits forts ou les scènes chaotiques.
Quand je dois rivaliser ou être observé·e en réalisant une tâche, je deviens si nerveux·se que je réussis bien moins bien que d'habitude.
Quand j'étais enfant, mes parents ou mes enseignants me percevaient comme sensible ou timide.
Je suis très attentif·ve au bien-être et aux émotions des autres.
Je me retire facilement lorsque les stimulations deviennent trop intenses.
Répondez aux 27 questions pour découvrir votre résultat.
Questions fréquentes
L'hypersensibilité est-elle un trouble ?
Non. C'est un trait de tempérament normal, présent chez 15 à 20 % des gens. Ce n'est ni une maladie ni un diagnostic médical.
Quel est le lien avec le TDAH ou l'autisme ?
L'hypersensibilité sensorielle et émotionnelle est fréquente chez les personnes neurodivergentes, mais on peut être hautement sensible sans être ni TDAH ni autiste, et inversement.
Que signifie un score élevé ?
Un score de 14 ou plus suggère que vous êtes probablement hautement sensible. C'est un repère pour mieux vous comprendre, pas une étiquette figée.
Comment mieux vivre son hypersensibilité ?
En aménageant des temps de récupération, en limitant la surstimulation et en valorisant les atouts de ce trait (empathie, créativité, attention aux détails). Un professionnel peut vous aider si cela pèse sur votre quotidien.
Tests liés
Ce test ne constitue en aucun cas un diagnostic médical. Seul un professionnel de santé qualifié peut poser un diagnostic.